Там видно будет
ПИТАНИЕ
Завтрак: два кусочка хлеба (140 ккал), немного масла (20 ккал), два яйца (140 ккал), несквик на воде (20 ккал)= 320 ккал
Обед: осощной салат (70 ккал), бобы (80 ккал), спагетти из тв. сортов пшеницы (200 ккал)= 350 ккал
Перекус: грейпфруты (120 ккал) *какао (200 ккал), шоколадка (130 ккал)*
Ужин: цельнозерновые хлебцы, сыр, китайский соус (~180 ккал)
ИТОГО: 1320 ккал
** я была так расстроена, что даже забыла о шоколаде и какао
ФИЗ.АКТИВНОСТЬ
30 day shred by JM
Завтрак: два кусочка хлеба (140 ккал), немного масла (20 ккал), два яйца (140 ккал), несквик на воде (20 ккал)= 320 ккал
Обед: осощной салат (70 ккал), бобы (80 ккал), спагетти из тв. сортов пшеницы (200 ккал)= 350 ккал
Перекус: грейпфруты (120 ккал) *какао (200 ккал), шоколадка (130 ккал)*
Ужин: цельнозерновые хлебцы, сыр, китайский соус (~180 ккал)
ИТОГО: 1320 ккал
** я была так расстроена, что даже забыла о шоколаде и какао
ФИЗ.АКТИВНОСТЬ
30 day shred by JM