Там видно будет
Пишет Shishkin:
24.09.2011 в 15:20
Продукты богатые белком:
Рыба и морепродукты:
Треска, камбала, лосось, тунец, макрель, сельдь и форель, хек, минтай. Но в магазине лучше изучать пищевую ценность.
К морепродуктам относятся креветки, мидии, омары и крабы в любом виде. Копченая рыба не рекомендуется.
Молоко и молочные продукты:
Это: молоко любой жирности, йогурты, кефир и полужирный творог, приготовленный из обезжиренного молока.
Сыр:
В принципе все сорта, но лучше поосторожнее с ним. Обязательно нужно смотреть пищевую ценность и стараться приобретать сыры с низким содержанием жира.
Крупы:
Фасоль, чечевица, горох, овес, ячмень, гречка, просо, рис, кукуруза, пшеница
Орехи:
лесные орехи, миндаль (не увлекаться, а то на них одних за один присест можно выполнить норму ккал за весь день).
Соя.
URL комментарияРыба и морепродукты:
Треска, камбала, лосось, тунец, макрель, сельдь и форель, хек, минтай. Но в магазине лучше изучать пищевую ценность.
К морепродуктам относятся креветки, мидии, омары и крабы в любом виде. Копченая рыба не рекомендуется.
Молоко и молочные продукты:
Это: молоко любой жирности, йогурты, кефир и полужирный творог, приготовленный из обезжиренного молока.
Сыр:
В принципе все сорта, но лучше поосторожнее с ним. Обязательно нужно смотреть пищевую ценность и стараться приобретать сыры с низким содержанием жира.
Крупы:
Фасоль, чечевица, горох, овес, ячмень, гречка, просо, рис, кукуруза, пшеница
Орехи:
лесные орехи, миндаль (не увлекаться, а то на них одних за один присест можно выполнить норму ккал за весь день).
Соя.