День четвёртый.

[Then]

ПИТАНИЕ
Завтрак: овсянка на молоке (200 ккал), какао (120 ккал)= 320 ккал
Перекус: апельсин (36 ккал), кофе на молоке (100 ккал)= 136 ккал
Обед: Овощное рагу (~70 ккал), 25 г сметаны (30 ккал), 50 г овсяного печенья (200 ккал)= 300 ккал
Перекус: яблоко (40 ккал), кусочек сепика (42 ккал), крабовая палочка (15 ккал)=97 ккал
Ужин: фруктовый салат (Апельсин+нектарин+яблоко) (36 ккал+48 ккал+40 ккал), 25 грамм сметаны (30 ккал)= 154 ккал
ИТОГО:1007 ккал
*сегодня маловато набрала, наверное из-за 4-х часового поездки на машине*

СПОРТ:
20 минут(=5 км) на эллиптическом тренажёре
"Идеальный пресс за 8 минут"
"Идеальная растяжка за 8 минут"
*на ноги таки не хватило меня *

@темы: Отчёт, Физическая активность, Пищевой дневник

Comments

[happy3friends]

Then, неужели 100гр овсяного печенья 400кк.....почти как шоколадка....(

[Then]

это просто такое печенье, купили на пробу, оно с разными орехами, причём их там реально много, думаю за их счёт основные калории и натикали)

[happy3friends]

Then, если орехи тогда даа....много в них)

[Then]

happy3friends, в любом случае иду сейчас на тренажёр, избавляться от этих коварных калорий