ПИТАНИЕ
Завтрак: кашка (мюсли+овсяные хлопья+отруби+ молоко) (300 ккал), цельнозерновой хлебец+Merevaik(86 ккал), сок (100 ккал)= 486 ккал
Перекус: бутерброд (про который я вчера писала) (80 ккал), шоколад (120 ккал)= 200 ккал
Обед: baked beans (140 ккал), кусочек хлеба (55 ккал)= 195 ккал
Ужин: baked beans (140 ккал), грейпфруты (120 ккал)= 260 ккал
перед сновм: стакан тёплого молока (100 ккал)
ИТОГО: 1241 ккал
ФИЗ.НАГРУЗКА
прогулка 20 минут
5 минут кардио
на большее не хватило. завтра наверстаю, обещаю.