вступление, важнецкое!Извиняюсь за отсутствие записей.
Оказывается, делать это дома = никак.
скажу только, что ела я в пределах 1300 ккал, каждый день гуляла минимум по 2 часа и вечерами делала упражнения на пресс, ноги, растяжку, по 8 минут каждый комплекс.
из грустного: немного потянула ногу, так что теперь немножко инвалижу; вчера выпила много ликёра => нажралась вусмерть => обнималась с унитазом =>упражнений не было
из радостного: вчерашний ликёр сегодня не ощущается, я готова с новыми силами бороться с лишним весом!
ПИТАНИЕ
Завтрак: овсяные хлопья+ пшеничные отруби+ молоко = 231 ккал (10 г белков)
Обед: йогуртовый напиток (150 ккал), картошка-фри (200 ккал) = 350 ккал
Ужин: рыбные бургеры (150 ккал), квашеная капуста (130 ккал) = 280 ккал
Перекус: яблоко (70 ккал), грейпфрут (60 ккал)= 130 ккал
ИТОГО: 841 ккал