результаты замеров подтолкнули меня на "разгрузочный день на овсянке". в ковычках потому, что овсянка будет не на воде, а на молоке, кроме овсянки будут грейпфруты . как-то так
ПИТАНИЕ
Завтрак: овсянка (200 ккал), грейпфрут (60 ккал)= 260 ккал
Обед: масенький кусочек сыра (20 ккал), овсянка (200 ккал), грейпфрут (60 ккал)= 280 ккал
Ужин: йогуртовый напиток (150 ккал), белок от одного яйца (20 ккал)= 170 ккал
Перекус: грейпфрут (60 ккал)
ИТОГО: 770 ккал