ПИТАНИЕ
Завтрак: половина банана+ стакан молока+ немного овсяных хлопьев (~200 ккал)
Обед: рыбные бургеры (150 ккал), рис (150 ккал), огурец (5)= 305 ккал
Перекусы: грейпфрут*2 (100 ккал), семечки (200 ккал)= 300 ккал
Ужин: яйцо (70 ккал)
ИТОГО: 875 ккал
ФИЗ.активность
упражнения на пресс, талию, ноги (всё вместе около 20 минут)
а вообще, из дома не выходила, из кровати в принципе не вылезала... так что вот так