ПИТАНИЕ
Завтрак: мюсли с сухофруктами и молоком (350 ккал)
Перекус: пирожок с капустой (100 ккал), йогуртовый напиток (200 ккал)= 300 ккал
Обед: йогуртовый напиток (200 ккал), ореховый батончик (200 ккал)= 400 ккал
Ужин: спагетти из твёрдых сортов пшеницы (200 ккал), томатная паста (50 ккал)= 250 ккал
Перекус: яблоко (60 ккал)
ИТОГО: 1360 ккал
ФИЗ.НАГРУЗКА
30 day shred by JM
Идеальная растяжка за 8 минут
Идеальный пресс за 8 минут