ПИТАНИЕ:
Завтрак: овсянка (200 ккал), бутерброд (80 ккал) = 280 ккал
Перекус: печенька (15 ккал), яблоко (40 ккал)= 55 ккал
Обед: чай (10 ккал), пюре яблочное (80 ккал)= 90 ккал
Ужин: вегетарианская пицца (~500 ккал)
перекус: грейпфрут(50 ккал), апельсин(50 ккал)= 100 ккал
ИТОГО: 1025 ккал
Упражнения:
идеальный пресс за 8 минут
идеальная растяжка за 8 минут