День Тридцать Третий

ПИТАНИЕ
Завтрак: пирог (200 ккал), какао на молоке (200 ккал)= 400 ккал

Обед: пончики (500 ккал)

Ужин: много алкоголя, чипсов, штрудель................................ НА-НА-НА-НА-НА-НА-ААААААААА

бУХАЕМ

@темы: Физическая активность, Пищевой дневник

---

Фотки

на самом деле, мой дурной фотик не может передать всех тонкостей в изменениях фигуры.. но они есть

Старт марафона\ДО

Сейчас\ПОСЛЕ

особо меня радует то, что при небольшом напряжении живота стали проявляться зачатки верхних кубиков пресса, а та самая полоска на животе стала более отчётливой
Это, к слову, далеко не предел, но я гляжу на свой подтянувшийся животик, и появляется всё большее желание двигаться, худеть, работать над собой
****сегодня был ещё один шоппинг и угадайте, кто купил джинсы на размер меньше обычного ?!

@темы: Мотивация, Фото

---

День Тридцать Второй

Питание
Завтрак: яблочное пюре (80 ккал), чашка кофе с молоком, сахаром и щепоткой корицы(70 ккал)= 150 ккал
Перекус: пара цельнозерновых хлебцев (74 ккал), немого плавленного сыра с крабами (20 ккал)= 94 ккал
Обед: суп (150 ккал), пара кусочков пирога (200 ккал)=350 ккал
Перекус: стакан сока (100 ккал), фисташки (~160 ккал)= 260 ккал
Ужин: моцарелла (200 ккал), грейпфрут (50 ккал)= 250 ккал
ИТОГО: 1104 ккал

Физ.Активность
прогулка (180 минут)
30 day shred by JM (X2)
растяжка за 8 минут

@темы: Физическая активность, Пищевой дневник

---

День Вчерашний.

не было возможности всё записать, наверное и к лучшему. было много выпечки и грейпфрутов.. в целом, думаю, наела примерно на 1500 ккал, ну и пусть, зато был хороший день

Физ.Нагрузка:
30 day shred
растяжка за 8 минут
прыжки со скакалкой (~5 min)

@темы: Отчёт, Физическая активность, Пищевой дневник

---

шоппинг

ок, сегодня иду за покупками.... посмотрим, изменилось ли что-нибудь в моих отношениях с размерами
__
приобрела я себе платьице (размер S, что очень радует!), но осознала, что всё-таки мне не нравится отражение тела в зеркале, поэтому было решено делать больше упражнений.. точнее выкраивать время сутра, чтобы заниматься с Джиллиан утром (level1, 30 day shred) и по вечерам ((level2, 30 day shred).. посмотрим, что выйдет через недельку, на очередном взвешивании

@темы: Мотивация

---

День Тридцатый.

ПИТАНИЕ:
Завтрак: яблочное пюре (100 ккал), горсть орехов (150 ккал)= 250 ккал
Перекус: горсть орехов (150 ккал), стакан сока (70 ккал)= 220 ккал
Обед: лёгкий рыбный супчик с овощами (~200 ккал), грейпфрут (70 ккал)= 270 ккал
Перекус: три грейпфрута (190 ккал)
Ужин: стакан сока (40 ккал), кусочек сыра (50 ккал), немного креветок (30 ккал)= 120 ккал
ИТОГО: 1050 ккал


ФИЗ.НАГРУЗКА
30 day shred by JM 2 раза (level1+ level2)
идеальная растяжка за 8 минут

@темы: Физическая активность, Пищевой дневник

---

День Двадцать Девятый.

ПИТАНИЕ
Завтрак: капустный салат (100 ккал), варёное яйцо (70 ккал), горсть орехов (100 ккал), пара черносливин (20 ккал)= 290 ккал
Перекус: грейпфрут (70 ккал), чуть-чуть орехов (40 ккал)= 110 ккал
Обед: лёгкий рыбный супчик с овощами (~200 ккал)
Перекус: кишмиш (120 ккал)
ужин немного хлопьев с молоком (200 ккал), грейпфрут (50 ккал)

ФИЗ.Активность
прогулка 40 минут.
вообще, я кажется приболела, состояние никакущее, поэтому Джилл и 8минутки решила перенести до улучшения состояния.. а пока что спааать

@темы: Физическая активность, Пищевой дневник

---

Четвёртая неделя марафона

Рост- 161 см
Вес: 61,5 кг (-200 грамм от прибавки прошлой недели ) если честно, меня это очень напрягает, хотя чего я хотела, устраивая обеды из пироженок и халлуке?!
V груди: 92 см (не меняется, что не может не радовать ^___^)
V под грудью: 77 см
V талии: 72.5 см (-0.5 )
V живота (пупок): 90 см (-0.5 см )
V бёдер: 96.5 см
V бедра: 54 см (- 1 см )
V икры: 35.5 см (-0.5 см )
ИТОГО минус 2.5 см за неделю

ВСЕГО за 4 недели марафона минус 11 см!

@темы: Замеры, Отчёт

---

омлет с кабачком

Пишет  Autumn perfection:

03.10.2011 в 23:02

Так вот, берешь кабачок, чистишь от шкурки, если большой, то режешь пополам и используешь половину. Натираешь на средней терке (если на крупной - не прожарится, а на мелкой превратится в кашу), половину натертого кидаешь на сковородку поджариваться на маленьком огне. Разводишь в мисочке смесь для омлета из яиц, молока и специй, кидаешь туда вторую часть натертого кабачка. Когда содержимое сковородки немножко поджарится, немного, чтоб не подгорело потом, выливаешь туда омлетную смесь с размешанной в ней второй порцией кабачка, накрываешь крышкой и на маленький огонь. Потом можно будет перевернуть омлет, если любишь поджаренный с двух сторон. Еще туда можно лук добавлять, тоже вкусно очень получается.

URL комментария

@темы: Полезно

---

День Двадцать Восьмой

очередной первый день питания 3 кулака.. вышло как-то так
ПИТАНИЕ
Завтрак: кусочек сыра (150 ккал), салат (помидор, огурец, китайская капуста, перец болгарский) (~100 ккал)= 250 ккал
Перекус: кишмиш (90 ккал), кусочек сыра (150 ккал)= 240 ккал
Обед: авокадо (100 ккал), креветки (30 ккал), немного сыра (70 ккал)= 200 ккал
Перекус: Airan Dietan (7 ккал), грейпфрут (70 ккал)= 77 ккал
Ужин: квашеная капуста (50 ккал), Airan Dietan ( 7 ккал)= 57 ккал
Поздний перекус: немного арахиса (50 ккал), чернослив (30 ккал)= 80 ккал
арахис с черносливом были минутной слабостью ^_____^
ИТОГО: 974 ккал


ФИЗ.НАГРУЗКА
покраска стен валиком ( 45 минут)
прогулка в быстром темпе (20 минут)
30 day shred by JM
идеальный пресс за 8 минут
идеальная растяжка за 8 минут

@темы: Физическая активность, Пищевой дневник

---

о красоте :)

Я тут поразмыслила и пришла к выводу, что надо стремиться не только к красивому телу, но и к красивым волосам и ногтям.
Посему буду раз в два дня мазать ногти йодом и раз в неделю делать маску из бесцветной хны на волосы

@темы: Красота

---

День Двадцать Седьмой.

**3 кулака было решено отложить на завтра.
ПИТАНИЕ
Завтрак: рисовая каша (150 ккал), сырок (150 ккал)
Перекус: салат оливье без колбасы (120 ккал)
Обед: два халлуке (300 ккал)
Перекус: сок (200 ккал)
Ужин: кусочек сыра (100 ккал)
ИТОГО: 1020 ккал
__
Пора, Деточка, завязывать с Халлуками, серьёзно. Дорвалась, называется, ещё посмотришь во вторник, куда они отложились: в жопу, пузо или сиськи.. молись, чтобы в сиськи, обжора!!


Физ.Нагрузка
прогулка (30 минут)
30 day shred by JM
Идеальный пресс за 8 минут
Идеальная растяжка за 8 минут

**По идее, сегодня 8 день 30 day shred, но один день я пропустила, так что на 10 день (а это будет вторник, я сделаю два раза, утром и вечером и первый и сторой уровни)

@темы: Физическая активность, Пищевой дневник

---

3 Кулака

Завтра попробую снова начать питаться по системе 3 кулака
Подробнее о системе 3 кулака

Таблица продуктов

@темы: 3 кулака, Полезно

---

День Двадцать Шестой.

ПИТАНИЕ
Завтрак: рисовая каша (300 ккал)
Перекус: халлуке (150 ккал)
Обед: овощи запечённые в горшочке (150 ккал)
Ужин: немного оливье без колбасы (120 ккал), молоко (200 ккал), пара конфет (100 ккал)

ИТОГО: 1020 ккал


ФИЗ.НАГРУЗКи
прогулка по холмистой местности (120 минут)
5 минут на эллиптическом тренажёре
30 day shred by JM

@темы: Физическая активность, Пищевой дневник

---

То, чего я уже достигла(до и во время Марафона).

Итак, чтобы напомнить себе о том, как здорово всё-таки двигаться к своей цели.

• Тело в целом подтянулось
• Появилась выносливость, о которой я раньше не подозревала
• Вся моя одежда стала на мне болтаться
• На замену старой одежде пришлось купить новую
• При напряжении рук и ног проявляются мышцы
• Всё чаще мне требуется размер S
• А размер М кажется большим и мешковатым
• Знакомые, с которыми мы давно не виделись, говорят, что я похудела
• Я стала увереннее в себе
  

@темы: Мотивация

---

День Двадцать Пятый.

Итак, приехала на несколько дней домой, к маме, поэтому..
ПИТАНИЕ:
Завтрак: кабачковые оладьи (300 ккал)
Перекус: семечки (100 ккал)
Обед: два банана (300 ккал), два пирожных(400 ккал), молоко (150 ккал)= 850 ккал
я так обожралась "обедом", чтона ужин меня не хватило совсем, аж до дурноты... минералка и пара чашек чая
ИТОГО: 1250

ФИЗ.Нагрузка:
прогулка (120 минут)
КД, болит живот, ДЖилл, прости меня, но сегодня никак

@темы: Физическая активность, Пищевой дневник

---

День Двадцать Четвёртый.

ПИТАНИЕ
Завтрак: виноград (70 ккал), овсянка с маслицем (230 ккал)= 300 ккал
Обед: морковные котлеты (150 ккал), квашеная капуста (100 ккал), пара конфет (50 ккал)= 300 ккал
Перекус: грейпфрут (50 ккал)
Ужин: вареники с вишней (130 ккал), пара moosipall'ей (150 ккал)= 280 ккал
ИТОГО: 930 ккал

Физ.Нагрузка:
30 day shred by JM
идеальная растяжка за 8 минут

@темы: Физическая активность, Пищевой дневник

---

День Двадцать Третий.

ПИТАНИЕ
Завтрак: овсянка на молоке, с кусочком масла и ложкой тыквенно-лимонного варенья (~270 ккал), сок (80 ккал)= 350 ккал
Обед: пол эклера (150 ккал), два творожных кармашка (~100 ккал) 300 грамм творожного торта (400 ккал)= 650 ккал
Ужин: авокадо (100 ккал), немного креветок (30 ккал), сыр (150 ккал), виноград (140 ккал), грейпфрут (40 ккал)= 460 ккал
ИТОГО: 1460 ккал
ДААААА!!!! МНЕ ОЧЕНЬ ХОРОШО,ОРГАНИЗМ ПРОСТО ВОЗРАДОВАЛСЯ ТАКОМУ КОЛИЧЕСТВУ ЕДЫ ^______^, надо почаще устраивать такие зажоры


ФИЗ.НАГРУЗКИ:
прогулка 35 минут
30 day shred
идеальная растяжка за 8 минут

@темы: Физическая активность, Пищевой дневник

---

а вот так!

чувствую себя просто кошмарно: хандрю и плачу. одиноко мне в этом незнакомом большом городе, не хватает общения и радости.
поэтому я завтра съем ТРИ пирожных Халлуке и выпью бутылку джина (ну или сколько там в меня влезет после эклеров )
и ещё сделаю себе салат из авокадо, сыра, креветок и *о ужас* майонеза. по такому случаю даже куплю его в магазине.
да, так и будет: майонез, эклеры джин.


а прямо сейчас нахлебаюсь ромашкового чая и спать, завтра вставать в 10 утра

@темы: План Зажора

---

День Двадцать Второй.

ПИТАНИЕ
Завтрак: жареное яйцо (150 ккал), морковная котлетка (80 ккал), грейпфрут (50 ккал)= 280 ккал
Перекусы: немного мороженого (150 ккал), два грейпфрута(100 ккал)=250 ккал
Обед: немного спагетти из твёрдых сортов пшеницы+ пара морковных котлет (~300 ккал), грейпфрут (40 ккал)= 340 ккал
Перекусы: грейпфрут (40 ккал), яблоко(30 ккал)=70 ккал
Ужин: два варёных вкрутую яйца (140 ккал), грейпфрут(50 ккал)= 190 ккал
ИТОГО:1130 ккал

ФИЗ.НАГРУЗКИ
25 минут 30 day shred by JM
идеальная растяжка за 8 минут

@темы: Физическая активность, Пищевой дневник